长宏网百汇瑞鹰朱筱吟：聊聊静脉曲张_下肢_压力_建议

根据美国静脉病论坛(AVF)2017年的数据显示，约有25%的人口受到下肢静脉曲张的困扰。这一比例相当于每四个人中就有一个人处于静脉曲张的不同阶段。

那么，什么样的人容易得静脉曲张呢？

01.长时间站立或久坐的人

从事需要长时间站立或久坐的职业(如教师、服务员、办公室职员等)，可能会使静脉回流受到阻碍，进而导致静脉压力上升，增加静脉曲张的风险。

02.孕妇

在怀孕期间，子宫的扩大可能会压迫盆腔静脉从而增加下肢的静脉压力。此外，怀孕期间的激素变化可能降低静脉壁的弹性，进一步提高静脉曲张的发生几率。

03.肥胖者

超重会加重下肢静脉的压力，显著提升静脉曲张的发生率。

通常，肥胖的判断依据是体重指数(Body MassIndex，BMI)，这是一个简单且广泛使用的标准。计算公式为：BMI=体重(千克)：身高(米)2。

例如，身高170厘米、体重80千克的人，BMI=80 ÷1.7÷1.7~27.68.

展开剩余74%

根据世界卫生组织(WHO)的分类标准:

正常体重：BMI在18.5到24.9之间体重过轻：BMI低于18.5 超重：BMI在25到29.9之间肥胖：BMI在30以上一级肥胖:BMI在30到34.9之间二级肥胖：BMI在35到39.9之间三级肥胖(重度肥胖)：BMI在40以上

04.家族史

如果你的父母或其他直系亲属有静脉曲张的病史，你患病的风险也会相应增加。这与遗传因素及家庭中相似的生活习惯密切相关。

有研究表明，若父母双方都患有静脉曲张，后代发展该病的风险为63.63%；

而单方父亲或母亲患病对后代的影响分别为68.93%和57.57%。

05.年龄

随着年龄的增长，静脉壁和静脉瓣膜的功能会逐渐衰退，导致静脉曲张的发生率上升。

06.运动不足

缺乏锻炼会导致下肢肌肉泵的功能减弱，从而影响静脉回流，增加静脉曲张的风险。

如何预防静脉曲张?

避免长时间站立或久坐

如果你的工作需要长时间站立或久坐，建议你每隔一小时起来活动一下。站立时可以通过交替抬高双脚或踮脚尖来促进血液循环;坐着时可以伸展腿部或绕脚踝活动。

保持健康体重

控制体重不仅有助于预防静脉曲张，还可以降低多种慢性病的风险。合理饮食，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类。

适量运动

适量的运动有助于促进血液循环，增强下肢肌肉泵功能。建议你进行低冲击的有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

穿弹力袜

对于有静脉曲张倾向或已经有轻微症状的人，穿弹力袜可以帮助改善静脉回流，减轻症状。弹力袜应在专业医生的建议下选择合适的型号和压力等级。

抬高腿部

在休息或睡觉时，可以将腿部抬高，使腿部高于心脏水平，有助于减轻静脉压力，促进血液回流。

保持良好的生活习惯

避免穿高跟鞋、避免热水浴、避免长时间暴露在高温环境中，这些都会增加静脉的压力。此外戒烟限酒也是预防静脉曲张的重要措施，因为烟草和酒精都会影响血管健康。

定期检查

如果你属于静脉曲张高风险人群，建议定期进行下肢静脉检查，及早发现问题，及时采取干预措施。

*本文由百汇瑞鹰朱筱吟医师供稿

朱筱吟医生是经验丰富的血管外科和静脉病专科专家，也是全球CHIVA国际教育认证专家组成员，曾在美国和意大利相关中心担任访问学者。擅长静脉疾病诊断治疗，她在上海和南京多家医疗机构出诊，其中在百汇瑞鹰门诊部（黄浦区南京西路389号明天广场裙房4楼南侧瑞鹰门诊部）每周二、周五9点至17点坐诊。建议提前预约，以便顺利就诊。

发布于：山东省

长宏网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。